18 nad

[...] po przegranej z Aljamainem Sterlingiem w czerwcu 2019 roku. "Młody Punisher", były mistrz wagi koguciej RFA, przed ostatnią porażką miał całkiem dobrą serię zwycięstwa nad Cody'm Garbrandtem, Bryanem Carawayem i Brettem Johnsem. Brazylijczyk jest pięć lat młodszy od swojego amerykańskiego przeciwnika i radzi sobie całkiem nieźle w swojej [...]

[...] Deiveson nie zmieścił się w limicie wagowym i ostatecznie nie zdobył pasa. Figueiredo jest na fali trzech kolejnych zwycięstw odniesionych w ciągu ostatniego roku nad wysoko notowanymi rywalami. Przed walką z Josephem Brazylijczyk pokonał Alexandre Pantoję i Tima Elliotta. Benavidez przed walką o pas odniósł trzy zwycięstwa. Swoją [...]

[...] zmęczenia fajnie się czułem. I właśnie ze względu na to wspomnienie, dwa lub trzy dni później znów wychodzę pobiegać. Wychodzę i biegnę. Nie mam planu, nie zastanawiam się nad tętnem czy długością interwałów. Jeśli czuję się lekko to przyspieszę, jeśli ciężko to w automagiczny sposób zaczyna mnie na pęcherz cisnąć i muszę krótką przerwę zrobić. [...]

[...] zapasow, ani ateltyzmu, a samym parterem sie juz nie wygrywa walk w MMA od jakis 15 lat. Boks Fergusona jest strasznie lamerski - typ mial chyba 2-krotna przewage zasiegu nad Gaethje, a lykal od niego sierpy i haki jak pelikan, kvrwa siepry i haki od goscia z 2 razy krotszymi rekoma %-) do tego jak glupi szarzowal na kontry, zero [...]

[...] lepsza. Czytając książkę można wręcz odnieść wrażenie, że nie wolno przekraczać tego magicznego 75% HR max bo cały nasz wysiłek pójdzie na marne i nic nie osiągniemy. Osobiście nie podoba mi się tak radykalne podejście. Paatik a wydawałoby się że nad morzem z płaskim nie powinno być problemu ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-05-19 18:12:00

17.05 niedziela Trochę pochodzone a poza tym lenistwo. Byliśmy nad stawem, Młody zadowolony a dla mnie za zimno bo wiatr był okropny. Ale coś tam poczytałam na kocyku pomiędzy jedną mżawką a drugą ;-) 18.05 poniedziałek Sporo rzeczy na głowie przez cały dzień, więc dopiero wieczorem wpadł bardzo króciutki, ale fajny trening. Fajny bo była [...]

Trening Rano połaziłem trochę po skałach nosząc belki i deski nad brzeg morza. Korzystając z okazji założyłem pas Hr i wyszedł niezły i co istotne, płatny trening, taki PRO Trening ;-D /SFD/2020/5/18/bf9f6108cd0e499585ca782243483150.jpg /SFD/2020/5/18/06d0947223104efea8c8e8b2da52fb75.jpg Po treningu do roboty, a po robocie na bieganko. [...]

No i zacnie, na razie zostawiam. Myślę sobie nad zakupem rolek. Trochę się waham, bo ostatnio jeździłam w gimnazjum i mistrzem to ja nie byłam. A od tego czasu przybyło mi lat i kilogramów, a ubyło zwinności. Ale mam chęć na aktywność na dworzu, a bieganie to nie dla mnie. 18.05.2020 Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12/8/12/8 [...]

[...] nogi mi umarły. Ale już jest super, w kolejnych dniach był spacer. Troszke psychicznie siadłam, za długo w zamknięciu, słońca mi brakuje. Wjechała wit D. Cały czas pracuje nad posiłkami, ale nie umiem tego ogarnąć. Powinien być jakiś konkretny stosunek B/T/W? jakieś procenty coś? Staram się, mocno pracuje nad miską. Dziś to wygląda tak jak [...]

[...] i jest głównym składnikiem większości tkanek naszego organizmu. Buduje on ok. 25% białek znajdujących się ludzkim ciele. Według „Biochemii Harpera”, u człowieka wyróżniamy ponad 25 typów kolagenu, jednak dzielimy go na różne klasy. Według innych naukowców i opracowań, wyróżniamy 28 typów kolagenu, jednak najbardziej powszechne są typy I-IV, z [...]

[...] dzisiaj ją do zabawy "mieszania w garze", ale o tym za chwilę. Jak zaczynałem to wybitnie mi się dzisiaj nie chciało, ale jak ruszyłem to jakoś poszło. Wyciskania nad głowę były troszkę ciężkie, ale dałem radę, następnie przysiady, w których walczyłem o równowagę, a na koniec spompowanie pleców i chwytu. Czekam, aż pojawią się kettle [...]

[...] w postaci sztangi i hantli, różnego rodzaju maszyny, wyciągi, gumy treningowe itd. Co dają nam hantle, a co daje sztanga? Sztanga daje nam większe możliwości panowania nad ciężarem. Sztangę trzymamy w obu rękach jednocześnie przez co mięśnie nie muszą aż tak stabilizować ciężaru przez co łatwiej go kontrolować. W treningu sztangą możemy [...]

[...] na butterfly cyce jak donice. Ciężary do przodu, ale widzę dużą różnice jednak klamot w dół sporo jak na 8+ powtórzeń się robi a nie 5-6 pompa rozrywa. No i też skupiam się nad większą kontrolą ciężaru i pracą i póki co to na Plus, po każdej partii domsy jakbym po miesiącu przerwy ćwiczył xD Teraz do domu, prysznic potem praca do 17:30, szybki [...]

[...] 3x8 -wyciskanie hantli skos ujemny 3x8 -wyciskanie sztangi z klaty siedząc 4x8 -wyciskanei sztangi łamanej wasko -wspiecia na palce 3x20 Pull1 -wiosłowanie sztangi łamanej nadchwytem 3x8 -martwy ciąg sumo 4x8 -wioslowanie hantlem w opadzie tułowia 4x12 -szrugsy 4x12 -uginanie sztangi szeroki chwyt 4x10 -allahy 3x20 Push2 -wykroki z hantlami 4x8 [...]

[...] problemami. Tu są jego prace z czasów studiów. https://dataverse.harvard.edu/dataset.xhtml?persistentId=doi:10.7910/DVN/92KBPH Strona na wikipedia potwierdza jego pracę na nad zwiększeniem wysokości: https://en.wikipedia.org/wiki/Erdal_Can_Alko%C3%A7lar Mam do niego numer telefonu mogę ci podać i pisz śmiało na whatsappa, wszystko ci [...]

[...] Ale i tak jestem zadowolony. Finalnie do pierwszego straciłem 6 s, a nie jak wyżej na 17, bo w tym rankingu jakiś cheat był pierwszy %-). Miał przewagi nad drugim 11 s i średnie tętno 132, więc cheat lub coś. Dieta: 1. Omlet smażony na oleju kokosowym z truskawkami. WYŚCIG - bezpośrednio przed ciastko ryżowe; w trakcie [...]

[...] on gotowy do walki już w lipcu. „Mogę walczyć w każdej chwili. Ramadan kończy się 23 maja. Będę gotowy w lipcu. Przestańcie mówić o mnie. To jest czas koronawirusa. Kiedy nadejdzie czas Khabiba, zmiażdżę ich wszystkich.” https://twitter.com/espnmma/status/1258140617273720832 Dla fanów MMA, to dobra wiadomość, że Nurmagomedov jest gotów walczyć [...]

[...] te pompki i tak meh mi wychodziły. Za płytkie i dziwny wymach tyłkiem robię. A takie poprawne techniczne są za ciężkie. Wracam sobie do damskich, wzmacniam się i pracuję nad techniką. 1b. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 33/33/33/33 33/33/33/33 33/33/33/33 29/33/33/33 29/29/33/33 27/29/33/35 27/29/33/33 33/33/33 33/33/33 33/33 33/33 2. [...]

[...] te plecy solidnie przetyrać w domowych warunkach, szczególnie jak nie mam do dyspozycji wyciągów. Tym bardziej, że to moja achillesowa pięta i zamiast najbardziej się nad nią skupić to jestem zmuszony robić tyle, na ile mi sprzęt pozawala, no cóż c'est la vie %-) No i dziś trochę z jednym posiłkiem poza schemat ;-D Się pochwalę ;-D Marta [...]

[...] bez odpoczynku 8-):-D ,mimo że czas gorszy to kadencja lepsza o 12 obrotów na minutę ,teraz utrwalić to i powoli poprawiać dzisiejszy czas aż do rekordu %-) Podjazdy ponad 4% następnie ponad 7% ,i w końcówce ponad 200m 5% pokonałem nad wyraz sprawnie i bez bólu 8-) Teraz jakaś godzinna trasa i szykowanie się na 12-sto godzinny dyżur od [...]